第52回 【50回突破記念】 ハナの取り留めもない語り ２
【第０回ハナの思い←まだの方はこちら】
より多くの方に読んでいただいて虚弱体質改善していただくため、アメブロも始めました。こちらに無い情報も語っていきます。良かったら覗いてみてください。
↓https://ameblo.jp/akatsukihana12
えー、取り留めも無い語りの続きになります。
一週間ほど更新が滞っていました。
更新できなかった先週、平日４日間、ハナのお家に、東北からわざわざ、というか、沖縄に行く道すがら、奥さんの学生時代からの親友とその娘さんが、泊まりに来てくれていまして。
ハナは普通に仕事でしたので、日中一緒に遊びに行くことは４日間ともできなかったのですが、晩飯だけはみんなで外に食べに行ったり家で食べたりと、一緒に語らい、楽しい時間を過ごすことができました。
で、普段平日は飲まない（ほぼｗ）ことにしているハナですが、今回は、普段１年に１、２回しか会えない友人が会いに来てくれている（奥さんと子供に）ということで、
「よし、今週は平日禁酒やめ。飲みたいだけ飲む」
と、自分の中で勝手に、一時的にルール設定しました。別に、その友人が酒のみで
「流石に付き合わないわけには・・・」
というわけでも無くて、奥さんはお腹大きいし、奥さんの友達はそんなに飲まないしハナの娘も友達の娘さんも、まだ３歳だし、（飲めるかどうかのカウントに入れるなｗ）結局、勝手にテンション（酒に対する）上がってバカバカと飲んでたのはハナ一人だったのですが・・・
そこはやはり元アル中の血が騒ぐと言いますか、何でも酒の肴にしたがるんですよね。
誰かに良いことがあったら祝杯。
誰かが亡くなったら故人を偲んで献杯。
明日は休みだ乾杯。
嬉しいことがあったら「ああー、もう、今日は飲もう」
嫌なことがあっても「ああー、もう、今日は飲もう」
酒が無いと楽しく語らえない、というわけでもないんですが、まあ、飲んだ方が、楽しいは楽しいですよね。
（飲んでる間は、ですね。翌朝、それらの楽しさを取り返すように気分が落ち↓て凹むんですが。ドーパミン鈍るので当然っちゃ当然）
ちょっと何かあると、理由をつけて何でも飲む口実にしてしまいます。ｗ
で、平日４日間、毎日飲みたいだけ飲み、そのまま休みに入っていつも通りに飲み、結局、丸々一週間飲み続けたわけですが、まあ、酒が美味くてしょうがないのはいいんですが・・・
まあ、不摂生した分、影響が出ましたね、各方面に。
完全に予想通りというか、そうなると分かっていて敢えてＧＯしたのでやっちまった感とか、精神的ダメージはゼロなんですが、
「やっぱりこうなるんだよなｗｗ泣」
と、予想通り過ぎて面白いくらいなんですが、まあ、調子が下がって、ツラいはツラかった。ｗ
精神の方も下がるので、それは仕方ない。
まず、テキメンに変化するのが睡眠。
酒を飲まない平日、普段なら２２時頃に寝て、朝の２時頃にスパッと目覚めます。
そっからなんやかんや朝の身支度を始めなければならない６から７時頃まで、通常なら４、５時間はスーパーフリータイムなわけです。
取り寄せたコーヒー豆をグリグリ挽いて、蒸らし時間をたっぷりとって、至高の一杯を入れるもよし、
（今回は取り留めもない話をする回なのでめちゃめちゃ話が逸れますが、総合的に見て豆の通販で一番よく利用するのは豆香洞コーヒーですね。コスパが一番いいと思う。最近頼んでないけど堀口コーヒーのブレンドも好きです。３番とか４番（以前のやつ。今は知らないｗ）とか。マグノリアコーヒーは、豆の個性や酸味を楽しむサードウェーブコーヒーってんですか、その淹れ方知らずに飲んだ時はなんじゃこりゃって思いましたが、（淹れ方指南のペラ紙一枚でもなんで入れないんだろう）細引きで、ティースプーンで混ぜ混ぜしつつ９３度で一気に淹れるってのを実践してからは、自分の中のコーヒーの概念が一変するくらいの衝撃を受けました。柑橘系のフルーティーな甘みと酸味。「コーヒーを超えた別の飲み物やなコレ」たまに無性に飲みたくなる味。でも、あちこち試しても、やっぱり最後は豆香洞に戻る。コーヒーの淹れ方はフレーバーコーヒーのＨＰで勉強させてもらった松屋式です。蒸らしで粉のふくらみが完全に消えてしぼむまで１０分でも１５分でも放置。半分をお湯で割る。ちゃんとした店で買ったちゃんと保存されたコーヒー豆なら、自分の淹れるコーヒーが世界で一番美味いんじゃないかとか思ってしまうくらいどこの豆でも美味しく淹れられます。フレーバーコーヒーの通販のパナマの豆かエレタのきずなってブレンドも美味しいです。土居珈琲と珈琲きゃろっとは悪くないんだけど、やたら豆そのもの以外、広告等にお金かかってそうで、その分上乗せ価格って感じなので自分の中ではリピートに向かないと思ってます。珈琲愛も伝わってくるけど、商売っ気もすごいｗというか、商売がうまいｗっつか高い。顧客側としてはなんでリピーターが新規顧客獲得の費用を負担せにゃならんのだ？とか思っちゃう。まあ、何だってそうなんですが、その割合がデカいですよね、この２件は。ただ、きゃろっと定期便は色々おまけ冊子等が付いてきて勉強になるので、そういった点も総合的に趣味として珈琲を楽しむならアリですね。この点はプライスレス。以前にコーヒー断ちと書きましたが、現在はコーヒーを普通に毎日２杯、楽しんでます。コーヒーを控えないと体調が上向いて来ない段階は越えたと判断しましたので。コーヒー飲んでもバリバリ調子いいです。副腎疲労のある方は、体調が上向くまでは割り切って、コーヒーは控えてください。最初の三日はツラいです。あとはラクラクです。体調を改善したいと思うなら。）
自宅にパワーラックがあるので筋トレするもよし、
（ハナはベンチプレスとアームカールしかやってないと以前、第40回 糖質がやめられない人へ ３（筋トレ編１）で書きましたが、最近スクワットとデッドリフトも追加しました。・・・どうでもいいか、この情報ｗ）
映画を観るも良し（気合い入れたら２本観られる）
本サイトを更新するもよし、（もっとまじめに更新しろｗ）
ネットや書籍で健康情報を漁ってくるもよし、（自分の中の常識変わるようないい情報見つけて実践して体調上げていく過程が何より楽しくて、一番幸せかも）
これらのように、酒を控えれば、充実した朝活タイムを謳歌できるわけです。しかし、これは個人差があって大丈夫な人は大丈夫なんだろうけど、ハナの場合は、前夜にパカパカお酒を飲むと、とたんに一転、これがもう、全然だめになります。
飲み始めて一日目は睡眠６時間。二日目７時間、三日目８時間と、毎日酒を飲みたいだけ飲むと面白いくらいバンバン睡眠時間が伸びていく。ｗｗｗ
しかも、一番イケてないところが、二度寝三度寝が入るんですよね。二度寝三度寝はめちゃくちゃ日中の調子を落とします。
「あと３０分・・・」が一日の調子（特に午前中）を台無しにし、翌日の夜の睡眠の深さにも悪影響して眠りの質低下の負のスパイラルを生み出します。自律神経がめちゃくちゃ乱れて精神の調子も落とすし、だるさ重たさ、なんかスッキリしないなど、体の調子もテキメンに落とします。
二度寝すればするほど、また次の日も二度寝したくなります。
二度寝ダメって頭では分かってても、ほんとうに意志の力だけでは絶対に無理ゲーってレベルで、ガチに抜け出せなくなります。
睡眠の改善法などについてはまた後々のページで詳しく取り上げます。
で、酒を飲みたいだけ飲んだ翌朝は、二度寝ダメと頭では分かっていても、ほんとうに身体が言うことを聞かない。寝起きの精神状態も最悪。悪夢を見る上にめっちゃ内容も覚えてるｗｗ
もうね、寝不足解消を狙って酒もほどほどか飲まずにポジティブに７時間寝るなら全然いいんですが、そんなネガティブな流れからで連日７時間や８時間寝ちゃう（「寝る」んではなくて「寝てしまう」）と、身体も精神も、日中の調子がいまいち上がってこない上に、単純に、やりたいことに対して起きている時間が短いのでなーんにもできません。
朝、泥から這い出すように起きてバタバタ身支度、娘を保育園に送り、一日仕事して、終わったら保育園に迎えに行って、風呂に入れて飯食って、酒飲んで娘と遊ぶかネットサーフィンしてたら眠くなって寝る。
「え？もう一日終わりっスか？？ｗｗｗ」
書いてて、すっげーツマンネー一日だなと思います。（娘と遊ぶのは楽しいですけどね）
あっ、そんな毎日を送られているからがいたらスイマセンｗｗｗ ディスるつもりはないので、悪しからず・・・
でも、本サイトをちゃんと読んでもらって、
正しい手順で正しい方法を取れば、
誰でも確実に
ハナと同じ体調爆上げＭＡＸ精神爆上げＭＡＸになって、めちゃくちゃ充実して幸せな毎日を送れることを保証しますので、騙されたと思って付いてきてください。絶対損はさせませんので。
っていうか、やらないと損。マジで。
仮に、内容として上記と全く同じ生活をただ送るのだとしても、心も身体も調子がバツグンの時点で、それだけでも、もう、十分幸せな毎日になりますね。
プラスα、
体調爆上げＭＡＸ精神爆上げＭＡＸだと、自然と睡眠時間が短くても大丈夫になってきますので、他にやりたいこともバンバンはかどって、やる気もバンバン出て、建設的な行為（掃除する、身綺麗にする、運動する、筋トレする、読書する、勉強する、美容に気を遣うなど、）もバンバンやりたくなって、その好循環に入ってくれば、もう怖いものなしです。
本サイトを読んでたら分かるかと思いますが、キーワードは
タンパク質
消化
腸内環境
糖質
卵・乳製品・小麦
酒とたばこ
筋トレ
ビタミンとミネラル
です。で、上記の全ての根幹にあるのが、
自己観察
です。
自分の体調が分かるのは世界で自分だけです。
「卵を１個はＯＫ，２個食べたら翌日の調子ダウン」
「酒を３杯以上飲んだら睡眠伸びる、二度寝」
「２、３日なら大丈夫だが、一週間ほど精製糖質を摂り続けたところ、テキメンに精神の調子がダウン↓」
「朝の筋トレで特に午前中の体と精神の調子ＵＰ」
「評価バカ高いサプリだけど、自分は飲むと気持ち悪くなる」
などなど・・・
「これやると自分の体調はこういう影響を受ける」
みたいな方程式（これも適宜書き換え、バージョンアップして更新していく）を見つけ出し、自分の中に蓄積していき、それを元に調子をコントロールしていきます。
その「これやるとこうなる」の方程式（常に自己内最新版であることが重要）を見つけ出すきっかけを与えてくれる助けになるのが、様々な健康知識です。
（※あくまできっかけにとどめること。思考停止で盲信だけはしない）
タンパク質が調子をあげるとか、食事前中後の水分やめると調子が上がるとか、二度寝が調子を下げるとか、この添加物が調子を下げるとか、良いと思ってたこのサプリが調子を下げるとか、小麦や砂糖が調子を下げるとか・・・
何でもいいんですが、知識が無いと、例えば、まさか小さいころから良いものと信じて普通に毎日食べてた栄養たっぷりの卵が、健康にいいと思い込んでいた大豆が、玄米が、オリーブ油が、魚油が、悪さしているのかもなんて思いつきさえしないわけです。
ハンターハンターで
「極寒の地で自分が裸と知らずに凍えているようなもの」
みたいな感じのたとえがありましたが、知識が無い状態というのはまあ言えばそんな状態なわけですね。
で、知識さえあればＯＫかと言えばそうではなく、その知識をどう自分に最適化して、適用していくのか。
最初は良かったけど、だんだんそれが悪さしていないか。
本当はあっていなくて、むしろ体調を落としているんじゃないか。
本当はめちゃくちゃ必要で、めちゃ合っているはずなのに、慣れてくるまでの過程にちょっとした壁があって、悪いものと決め込んでしまってるんじゃないか
などなど、こういった判断は、原因として挙げられる要素と結果として挙げられる要素を毎日きっちり自己観察して把握していて、初めて可能となってきます。
知識が無く、自己観察もしていないと、そもそも仮説すら立てられないわけです。
「それ、〇〇が悪さしてんじゃない？」
「なんか調子が上がってんだけど、〇〇が今の体の状態に合ってるんじゃない？」
が絶対に分からない。
だいたいの人が断食や少食で体は非常に楽になりますが、「どれが悪さしてるかわからないから、とりあえず全部ゼロにしてみたら調子が上がった」に近いノリも一つとしてあると思います。断食すれば、小麦や砂糖や乳製品などが仮にあなたの体に悪さをしていたとしたら、それらが一旦ゼロになりますから、調子は爆上がりします。それを断食そのものの効果だと勘違いというか、拡大解釈してしまったりというパターンもあることでしょう。
要は、断食しなくても、小麦と砂糖と乳製品だけ抜いても効果は同じ、というケースもあるかもしれません。食べ過ぎがある人は、もちろん断食自体の効果もあるでしょう。エネルギー産生工場であるミトコンドリアはファスティングで増加しますし、ミトコンドリアが増えれば当然調子は上がります。断食の効果がゼロと言うつもりはありません。しかし、長期的には大半の人が身体が駄目になるのでおススメしません。草食動物のような腸内細菌叢でそれらによるタンパク質合成が上手くいく人など、断食少食＋菜食とかで大丈夫な人もいますが、それは稀。
自己観察の具体的方法はまた後々にお伝えします。
で、これらが全てクリア出来てくると、可能になってくるのが
自己コントロール
です。
相手の姿も分からずに盲目の状態で戦っているのとはわけが違います。
自分の弱点も強みも、相手の姿も弱点も残りＨＰも全部、何もかも把握して、分かっていれば、速攻で倒すも、少し遊んでから倒すも、自由自在にコントロールできるわけです。
嗜好品を、その場に合わせて。
体調に与える影響を全部把握したうえ敢えて摂る。楽しむ。
把握していれば、予定通り体調を下げても、コントロールして、難なく元に戻せます。
もちろん、少しでも体調を下げるのが嫌なら、わざわざ崩さなくてもいいし、戻せると分かっているから少し崩してみることもできる。
自分でそれを分かっていて選択できる。
これがいいと思います。
同じ嗜好品を摂るのでも、コントロール下において、いつでも減らしたり止めたり自由にできる状態なのか、依存が入って、嗜好品にコントロールされてしまっているのかでは、長期間経た後の将来、結果には、天と地の差があります。
今回、酒を１週間飲み続けましたが、以前の酒に対する依存状態のハナならちょっと考えられないことなんですが、また翌週から難なくこうしてまた平日禁酒をストレスもなく自然と再開できているわけです。（１週間飲み続けて、７から８時間睡眠を続けてきてからの４時間睡眠一日目はさすがに眠かったｗ）
自己観察。
健康知識、
自己観察。
そしたら出来るよ、
自己コントロール。
